Terapi, der går under overfladen

Nej. Vi taler om det ved forsamtalen og lægger en plan sammen. Nogle forløb er ren psykoterapi, andre inddrager hypnose undervejs.

Psykoterapi arbejder med samtalen som det primære redskab i terapien. Hypnoseterapi bruger hypnose, i form af en dyb tilstand af fokuseret opmærksomhed, til at arbejde med det, der ligger uden for den bevidste tanke, og som samtalen alene ikke altid kan nå til.

Hypnoseterapi koster 1450,- for 80 minutter, og psykoterapi koster 900,- for 50 minutter. Studerende og ledige får 10% rabat. Se den fulde prisoversigt her på siden.

Det afhænger af problematikken, dit ønskede udbytte og den metode, vi bruger. Ofte vil et forløb ligge på omkring 5 til 8 sessioner. Hypnoseterapi til simple problemstillinger, som fx dårlige vaner, kan til tider klares på 1 til 3 sessioner.

En session starter med en samtale, hvor vi afdækker dine ønsker og hvad du gerne vil opnå. Herefter guider jeg dig nænsomt ind i en afslappet og fokuseret hypnotisk tilstand, hvor vi arbejder med det, der er relevant for dig, gennem en række forslag, som du følger i dit eget tempo. Undervejs stiller jeg dig også spørgsmål, og dine svar er med til at guide, hvad vi arbejder videre med. Til sidst guider jeg dig ud af hypnosen, og vi runder sessionen af med en kort samtale. Mange oplever allerede en spirende forandring efter første session, mens andre mærker en gradvis forbedring over et forløb på cirka 3 til 6 sessioner.

Hypnoseterapi er effektiv til at forebygge, lindre og behandle både psykiske og psykosomatiske problematikker, samt til at ændre uhensigtsmæssige vaner. Det er en skånsom metode til at bearbejde og forløse traumer, så de får mindre indflydelse på din nutid. Psykiske belastninger som angst, depression og stress kan også vise sig som fysiske symptomer, for eksempel spændingshovedpine, migræne eller kæbespændinger, og det er noget, hypnoseterapi også kan være med til at afhjælpe.

Ja. Hypnose handler om at bruge din forestillingsevne og fantasi til at fokusere opmærksomheden intenst, og det kan alle som udgangspunkt. Jeg tager dog nogle forholdsregler i det terapeutiske arbejde, blandt andet at du er upåvirket af alkohol eller stoffer under sessionen, og at du ikke er i en psykotisk tilstand. Er du i tvivl om, hvorvidt hypnoseterapi er noget for dig, er du altid velkommen til at kontakte mig, så finder vi ud af det sammen.

Under en hypnoseterapisession er du som klient altid i kontrol. Hypnose er et samarbejde mellem dig og mig som terapeut, og du kan til enhver tid vælge ikke at følge et forslag eller helt at træde ud af hypnosen. Det er dog stadig vigtigt at vælge en terapeut, du har tillid til, for i princippet kan hypnose misbruges, hvis en terapeut har dårlige intentioner. Som din terapeut arbejder jeg altid ud fra dine ønsker, værdier og grænser.

For mange føles hypnose meget afslappende, næsten som om du er "langt væk", samtidig med at du er bevidst til stede. Har du prøvet guidede meditationer eller visualiseringsøvelser, kan det minde lidt om den fornemmelse. I hypnoseterapien er der desuden en mere aktiv del, hvor jeg taler med dig, mens du er i hypnose, hvilket for mange føles anderledes, fordi du selv er aktivt med, samtidig med at du oplever at være dybt afslappet.

Hypnoseterapi er ikke magi, der fjerner problemer med det samme, selvom det nogle gange kan føles sådan, fordi metoden ofte har stor effekt. Det er et samarbejde mellem terapeut og klient, hvor du som klient skal være motiveret for forandring og selv gå vejen, mens jeg støtter og guider dig undervejs. Under hypnose kommer du i høj grad i kontakt med dine egne ressourcer, hvilket skaber grobund for en forandring, der er både bæredygtig og din egen.

Angst. Forskning peger på, at hypnoseterapi har en positiv effekt på behandlingen af angst. Gennem hypnose kan du opnå dyb afslapning og få adgang til din underbevidsthed, hvor mange af de dybereliggende årsager til angsten er lagret. I en tryg og kontrolleret tilstand kan vi arbejde med at opløse de underliggende årsager, der får dit nervesystem til at reagere med angst.

Kilder: Valentine, K.E. et al.s meta-analyse (1995), Kirsch et al.s meta-analyse (2019), Robertson, D. (2013)

Stress. Forskning underbygger, at hypnose har positiv effekt i behandlingen af oplevet stress, stressrelaterede symptomer og angstrelaterede symptomer.

Kilder: Fisch et al.s systematiske review (2017), Fisch et al.s randomiserede kontrollerede trial (2020), Naghani et al.s studie (2019), Olendzki et al.s randomiserede kontrollerede pilotstudie (2019), Valentine, K.E. et al.s meta-analyse

Traumer og PTSD. Forskning indikerer, at hypnoseterapi kan være særligt effektivt i behandlingen af traumer og posttraumatisk stress (PTSD). Hypnoseterapi kan dermed hjælpe med at reducere stress, genoprette ro og styrke den mentale trivsel.

Kilder: O'Toole et al.s metaanalyse (2016), Bryant et al.s studie (2016)

Hovedpine og migræne. Forskning peger på, at både spændingshovedpine og migræne ofte hænger sammen med stress, angst og andre psykologiske belastninger. Når kroppen er under konstant pres, kan dette føre til spændinger i musklerne og forværre hovedpine eller migræneanfald. Ved at bearbejde de psykologiske årsager kan hypnoseterapi hjælpe med at lindre disse spændinger og skabe en mere afslappet tilstand i både krop og sind.

Kilder: Milling et al.s metaanalyse (2021), Taylor & Genkovs litteraturreview (2019), Khazraee et al.s randomiserede kontrollerede studie (2023), Adachi et al.s metaanalyse (2013)

Søvn. Forskning indikerer, at hypnoseterapi kan være en effektiv metode til at mindske søvnforstyrrelser og forbedre søvnkvaliteten. Studier peger på, at hypnose og relaterede teknikker kan hjælpe med at berolige nervesystemet og fremme dybere, mere afslappende søvn.

Kilder: Wofford et al.s systematiske review (2023), Lam et al.s metaanalyse og randomiserede kontrollerede studie (2015)

Ovenstående er generelle forskningsresultater. Din egen oplevelse og dit udbytte af terapien vil altid være individuelt.